嗯嗯 我想我最缺的就是運動囉
1. source:
https://www.ha.org.hk/dic/sdn_08_01.html| 如 果 血 內 膽 固 醇 過 高 ， 飲 食 方 面 便 要 多 加 注 意 ： |
| ﹝一﹞ | 飲 食 要 均 衡 ， 要 從 多 類 食 物 中 攝 取 營 養 。 | | ﹝二﹞ | 減 少 進 食 脂 肪 及 高 糖 份 食 物 。 | | ﹝三﹞ | 選 購 瘦 的 肉 類 ， 並 於 烹 調 前 去 皮 去 肥 膏 ， 且 多 用 蒸 、 灼 、 滾 等 煮 食 方 法 。 | | ﹝四﹞ | 避 免 進 食 高 膽 固 醇 的 食 物 如 內 臟 (1 個 豬 腦 大 約 有 3100 毫 克 膽 固 醇 ， 1 個 豬 腰 大 約 有 440 毫 克 膽 固 醇) 和 有 殼 海 產 物 (1 隻 魷 魚 大 約 有 440 毫 克 膽 固 醇) 。 此 類 食 物 所 含 的 膽 固 醇 均 比 每 人 每 天 300 毫 克 的 限 量 為 高 。 | | ﹝五﹞ | 至 於 人 人 談 「黃」 色 變 的 雞 蛋 黃 ， 1 隻 大 約 有 200 毫 克 膽 固 醇 ， 只 要 每 週 不 超 過 3 隻 雞 蛋 黃 ， 亦 無 需 刻 意 避 免 。 | | ﹝六﹞ | 多 進 食 高 纖 維 食 物 ， 包 括 全 麥 穀 類 、 豆 類 、 蔬 菜 及 水 果 。 | | ﹝七﹞ | 減 少 飲 用 含 酒 精 飲 品 。 | | ﹝八﹞ | 除 此 之 外 ， 要 多 做 運 動 及 保 持 適 中 的 體 重 。 |
|
2. 呼吸換氣不順 (我猜是肺活量太弱)
linner 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣(
48
)
請先 登入 以發表留言。